Сколько надо спать?
by saetov on Август 28, 2008
Спонсирует пост сегодня Банкирша.ком – все о банках, кредитах, ипотеке
***
Вопрос о том, сколько нужно спать, чтобы успеть качественно сделать все дела и еще отдохнуть, волнует меня уже давно. С одной стороны, не всегда получается упорядочить свое время бодрости, правильно его распределить. С другой стороны, необходимо увеличить это пространство для маневра. Я пробовал в жизни только два способа – тупо мало спишь, когда много дел. Второй – пытаешься встать в одно и то же время, вне зависимости, когда ложишься. Первый действует, но эффективность падает. Второй я не смог осуществить, к сожалению. Теперь вот опять задумался о технологии.
Я поизучал источники, выяснил следующее:
1. Медицинская точка зрения. Для каждого индивидуально, самые здоровые – кто спит по 6-7 часов, меньше 5 и больше 8 – уже вред. Непеределываемых сов и жаворонков мало.
2. Питательная точка зрения – очень сильно зависит от питания. Чем больше ешь – тем больше спишь. Чем неразборчивее ешь – тем больше спишь.
3. Точка зрения эффективности – хотя некоторые гении спали много, все же большинство суперэффективных людей (а я еще и не гений к тому же))) спало мало или очень мало.
4. Исламская точка зрения ясно видна из аята “Они спали только малую часть ночи, большую же её часть они посвящали поклонению Аллаху…” (Коран, 51:17-18)
Для себя сделал вывод – буду уменьшать количество сна. Первое, что сделаю (про кушать) – попробую раздельную систему питания. О ней, оказывается, еще Ибн Сина (Авиценна) говорил, значит проверена временем. (И, пишут, часто пищевая аллергия – как у меня – пропадает.)
Второе (про силу воли) – вставать за час-два до рабочего дня и делать то, что не успевается – читать книги, писать что-то. Через месяц напишу о результатах. Да, сейчас я сплю приблизительно 7 часов, хочу до 5,5-6 уменьшить.
***
Сайт газеты “Из рук в руки” даст самую полную информацию о недвижимости в Москве.
Для нежелающих коптиться в смоге города – продажа коттеджей в Подмосковье.
13 comments
Интересно будет последить за экспериментом. Я вот наоборот пытаюсь заставить себя спать больше 5 часов, потому что иначе чувствую, что сконцентрироваться ни на чем не могу.
Насчет питания не совсем согласен. Мне кажется тут все наоборот. Организм получает энергию из пищи и во время сна. Т.е. когда не спишь всю ночь есть хочется постоянно. :) А если мало ешь, но на сон надо больше времени.
Слышал я ее про системы, по которым спят по 3 часа в сутки и высыпаются. Там надо спать 2 часа ночью и час днем, но сам не пробовал… :)
by Владимир Лапшин on Август 31, 2008 at 12:55 дп. #
Владимир, насчет питания и сна все-таки подавляющее большинство специалистов говорит так. Причем категорически нельзя ложиться на полный желудок – во время сна все процессы замедляются и пища практически гниет в животе, а не переваривается.
Днем спать – это хорошо, ага, только условия не очень подходящие пока – в мой кабинет постоянно стучатся подчиненные. Думаю сделать табличку “занят, не беспокоить” и тогда без помех))
by said on Август 31, 2008 at 1:01 дп. #
Ну насчет 3 часов, аналогичная ситуация и меня останавливает эксперимент провести.
by Владимир Лапшин on Август 31, 2008 at 1:26 дп. #
Интересна позиция на этот счет Наполеона: “Солдату 5 часов, ученому – 6, дураку – 7, женщине – 8″. Не сочтите за сексизм. Я сплю 6-7… :)
by Алексей Тараненко on Август 31, 2008 at 6:27 пп. #
)))
by said on Август 31, 2008 at 7:43 пп. #
Да, что правда то права – чем больше и нераздельнее ешь – тем хуже удается высыпаться…
by cross on Сентябрь 12, 2008 at 1:27 пп. #
Когда работы много, сплю и по 5 часов, а так часов по 10), хотя от такого режима чувствую себя не очень
by Колорадо on Сентябрь 16, 2008 at 1:44 пп. #
Не советую при снижении времени сна употреблять меньше пищи. Энергии на пол дня будет хватать. И кстати уже скоро как месяц , пора бы уже начать писать как там у вас дела ;)
by Галчонок on Сентябрь 23, 2008 at 8:57 дп. #
Наполеон спал 3 часа.. А вам решать Наполеон вы или нет )
by Hohotun on Октябрь 4, 2008 at 12:59 пп. #
В выходные стараюсь не спать, а работать над своими проектами. А вот в будние дни не меньше 6 часов в сутки.
by Арина Ильченко on Ноябрь 5, 2008 at 2:04 пп. #
Вряд ли изменение режима сна и питания помогут вам с проблемой аллергии. Пищевая аллергия это обычно ферментопатия. Т.е. например с возрастом идет непереносимость молока. Утрачен фермент.
Переедать и есть плохо сочетаемые продуткты конечно нехорошо, из-за этого тоже плохо высыпаются. Во всем нужен режим. Тогда и проблем не будет.
by Тимур on Ноябрь 20, 2008 at 1:58 пп. #
Я обычно сплю 8 часов в день. Но все равно не высыпаюсь :(
by Гена on Декабрь 7, 2008 at 6:18 пп. #
Хорошо вам я только 4-е часа сплю- жуть
by Виталя on Январь 26, 2009 at 7:36 пп. #